Dolor de cuello y espalda por mirar demasiado al móvil

Investigadores del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles (Estados
Unidos) han constatado un aumento de casos de dolor de cuello y parte
superior de la espalda que podría estar relacionado con malas posturas al
usar los teléfonos móviles y mirar hacia abajo a los 'smartphones' de forma
prolongada.
En algunos pacientes, especialmente jóvenes que por su edad aún no
deberían sufrir problemas de este tipo, se están reportando incluso hernias
discales y problemas de alineación de su columna, según los resultados
publicados en la revista 'The Spine Journal'.
"En una radiografía el cuello suele curvarse hacia atrás pero lo que estamos
viendo es que la curva se está invirtiendo porque las personas miran sus
teléfonos durante horas a diario", según Todd Lanman, uno de los
neurocirujanos que ha dirigido la investigación.
De hecho, este experto reconoce que cuando los pacientes llegan a su
consulta "suelen presentar mucho dolor y sufren problemas en los discos",
preocupado por el alcance que podría tener este impacto en los niños que
ya usan los teléfonos tanto tiempo y desde tan pequeños.
Los autores del trabajo describen cómo los usuarios de 'smartphones' suelen
mirar hacia abajo mientras leen los mensajes recibidos, navegan o ven
videos. De hecho, estiman que la inclinación del cuello es de unos 45
grados pero puede ser incluso más en función de si están sentados o de pié.
LA CABEZA PESA MÁS CUANTO MÁS SE INCLINA
El impacto para la columna vertebral es mayor cuanto más flexionado está
el cuello. Si la cabeza suele pesar entre 10 y 12 libras (entre 4,5 y 5,4 kilos)
cuando el cuello permanece erguido, si se flexiona unos 15 grados
equivaldría a un peso de 27 libras (unos 12 kilos).
En lo que respecta a la espina dorsal, la tensión que acumula aumenta por
cada grado de flexión por lo que 60 grados equivaldrían a 60 libras (unos
27,2 kilos).
En virtud de esta proporción, un niño de 8 años necesitaría ser operado al
cumplir los 28, según se pregunta Lanman, que teme que este deterioro
pueda afectar también a su desarrollo.
Para combatir este problema, los expertos sugieren cambios sencillos como
subir los teléfonos móviles para no tener que agachar la vista mientras uno
lee mensajes, o usar las dos manos y los dos pulgares para escribir y
conseguir una postura más simétrica y cómoda para la columna.
Y más allá de los móviles, también proponen utilizar soportes a la hora de
usar portátiles o tabletas para que quede a la altura de los ojos y conseguir
una buena posición ergonómica.
"Es difícil recomendar una postura adecuada para los usuarios de teléfonos
inteligentes. Pero si subimos el teléfono a nivel de los ojos para evitar mirar
hacia abajo podríamos encontrarnos con un problema adicional en los
brazos, que también sufrirían malas posturas", según ha añadido Gwanseob
Shin, del Instituto Nacional de Ergonomía de Ulsan (Corea del Sur), que no
participó en el estudio.
Por ello, este experto apuesta por realizar descansos de forma regular y
realizar ciertos estiramientos o ejercicios básicos para fortalecer los músculos
de cuello y hombros.
 
FUENTE: INFOSALUS.com