Levántate y camina!!! Así nos afecta el sedentarismo

Levantarte 5 minutos cada dos horas de trabajo, caminar hasta la
parada del autobús o ir al trabajo en bicicleta, pueden aumentar
considerablemente la esperanza de vida. Estar sentado durante al
menos ocho horas al día podría aumentar el riesgo de muerte
prematura hasta en un 60%, según el estudio realizado por The Lancet
a más de un millón de adultos. El estudio que se realiza cada cuatro
años con motivo de los juegos olímpicos, presenta como los
modernos estilos de vida sedentarios presenta una amenaza tan
grande para la salud pública como el tabaquismo y ha causando
más muertes que la obesidad.
Directrices de la OMS recomiendan que los adultos deben hacer al
menos 150 minutos de actividad física por semana pero conforme a
los datos obtenidos por el estudio, solo alrededor del 25% de las
personas en el análisis tenían una hora o más de actividad física por
día que en 2012. “Ha habido mucha preocupación acerca de los
riesgos para la salud asociados a los estilos de vida más sedentarios
de hoy en día”, afirma el autor principal, el profesor Ulf Ekelund,
”nuestro mensaje es positivo: es posible reducir, o incluso eliminar,
estos riesgos si somos lo suficientemente activos, incluso sin tener que
practicar deportes o ir al gimnasio. Caminar a paso ligero por la
mañana, durante la hora del almuerzo o después de la cena. Puede
dividirse durante el día, pero se tiene que hacer al menos una hora “.
La publicación refleja como personas que pasan sentadas 8 horas al
día, pero son físicamente activas tienen un riesgo mucho menor de
muerte en comparación con las personas que pasan menos tiempo
sentados, pero no son físicamente activos. Esto indica que las
personas activas son mucho más sanas, aunque tengan que
permanecer largos periodos sentados.
Es importante la incorporación de políticas por parte de los gobiernos
para fomentar hábitos más saludables. La colocación de las paradas
de autobús más separados para obligar a la gente a caminar
durante más tiempo, el cierre de calles para coches los fines de
semana para animar a realizar más deportes y la apertura de
gimnasios públicos gratuitos en los parques son algunas medidas que
muchos países ya están incorporando.
Llevar a cabo estos consejos no es únicamente beneficioso para la
salud, también para la economía del país. El sedentarismo costó unos
60.000 millones de euros en 2013. Es España supuso algo más de 2.000
millones de euros.
 
FUENTE: lasaludesmas.com